1. Ejercicio:
* Impacto de la microgravedad: El espacio carece de gravedad, causando que los músculos y los huesos debiliten y pierdan masa.
* contramedidas: Los astronautas participan en una rigurosa rutina de ejercicios diaria utilizando equipos especializados. Esto incluye:
* cintas de correr: Estos están especialmente diseñados para simular la gravedad y proporcionar resistencia para correr y caminar.
* Máquinas de resistencia: Los astronautas usan pesas y bandas de resistencia para construir fuerza.
* Ciclismo: Las bicicletas estacionarias ayudan a mantener la aptitud cardiovascular.
2. Nutrición:
* comida espacial: Los astronautas consumen comidas preenvasadas que están cuidadosamente diseñadas para proporcionar nutrientes esenciales. Estas comidas vienen en una variedad de formas, incluidas liofilizadas, deshidratadas y rehidratables.
* Importancia de la variedad: Las comidas varían para combatir la monotonía y mantener el bienestar psicológico.
* Seguridad alimentaria: Los alimentos se procesan especialmente y se empaquetan para garantizar la seguridad y prevenir la contaminación.
3. Dormir:
* horarios de sueño: Los astronautas siguen estrictos horarios de sueño para mantener ritmos circadianos.
* Bacs de dormir: Duermen en sacos de dormir especialmente diseñados que les impiden flotar en la cabina.
* Control de luz: Los niveles de luz se controlan cuidadosamente para promover el sueño.
4. Higiene:
* Conservación del agua: Los astronautas tienen acceso limitado al agua, por lo que deben conservarlo para beber e higiene.
* toallitas húmedas especiales: Usan toallitas especiales para bañarse y mantenerse limpias.
* Reciclaje de agua: Los astronautas utilizan sistemas avanzados de filtración de agua que reciclan orina y aguas residuales.
5. Atención médica:
* Telemedicina: Los astronautas tienen acceso a los servicios de telemedicina, que les permiten consultar con médicos en la Tierra.
* Suministros médicos a bordo: La Estación Espacial Internacional está equipada con una bahía médica y una variedad de suministros médicos para emergencias.
* Entrenamiento: Los astronautas reciben una amplia capacitación médica para manejar lesiones y enfermedades menores.
6. Bienestar psicológico:
* Aislamiento y confinamiento: El viaje espacial es inherentemente aislante y confinado, planteando desafíos psicológicos.
* Soporte de salud mental: Los astronautas reciben asesoramiento psicológico y apoyo para hacer frente al estrés y mantener el bienestar mental.
* Comunicación: La comunicación regular con familiares y amigos ayuda a los astronautas a mantenerse conectados y castigados.
7. Investigación y monitoreo:
* Estudios de salud: La NASA realiza una extensa investigación sobre los efectos del vuelo espacial en el cuerpo humano.
* Monitoreo regular: Los astronautas se someten a controles y pruebas de salud regulares para monitorear su condición física y mental.
Al emplear estas estrategias, los astronautas pueden mantener un estado relativamente saludable mientras trabajan en el entorno exigente del espacio.
