Salud física:
* mejora la salud cardiovascular: Fortalece el corazón, reduce la presión arterial y mejora el flujo sanguíneo.
* maneja el peso: Quema calorías y ayuda a mantener un peso saludable.
* Fortalece los músculos y los huesos: Aumenta la densidad ósea y reduce el riesgo de osteoporosis.
* mejora la flexibilidad y el equilibrio: Mejora la movilidad y reduce el riesgo de caídas.
* aumenta el sistema inmune: Ayuda a combatir infecciones y enfermedades.
* reduce el riesgo de enfermedades crónicas: Disminuye el riesgo de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular, diabetes tipo 2, algunos tipos de cáncer y otras afecciones crónicas.
Salud mental:
* reduce el estrés y la ansiedad: Libera endorfinas, que tienen efectos que aumentan el estado de ánimo.
* mejora el estado de ánimo y el sueño: Promueve una mejor calidad del sueño y reduce los síntomas de depresión.
* aumenta la función cognitiva: Mejora la memoria, la atención y el enfoque.
* aumenta la autoestima y la confianza: Proporciona una sensación de logro y control.
Social y emocional:
* ofrece oportunidades para la interacción social: Las clases de ejercicio grupal o los deportes de equipo pueden fomentar conexiones sociales.
* Fomenta la autodisciplina y la configuración de objetivos: Ayuda a las personas a desarrollar un sentido de propósito y logro.
* Promueve una imagen corporal positiva: Se centra en la salud física y el bienestar en lugar de solo la apariencia.
En general, el propósito del ejercicio es mejorar su salud y bienestar general. Contribuye a un cuerpo más saludable, una mente más nítida y una vida más satisfactoria.
