* El tamaño de la unidad de motor varía: Diferentes músculos tienen diferentes tamaños de unidades motoras. Algunos músculos tienen unidades motoras pequeñas con algunas fibras musculares por unidad, mientras que otros tienen grandes unidades motoras con cientos o miles de fibras.
* Tipos de fibra muscular: Las fibras musculares vienen en diferentes tipos (contracción lenta, contracción rápida, etc.) con diferentes capacidades de producción de fuerza.
* Variación individual: Las personas tienen una masa muscular diferente, composición de fibra y fuerza general.
* Palancamiento y biomecánica: La posición del peso, los ángulos articulares y cómo se coloca el cuerpo influye en la cantidad de fuerza requerida.
suma de la unidad de motor explicada
La suma de la unidad motora es el proceso de aumentar la fuerza de una contracción muscular al reclutar más unidades motoras. Esto funciona así:
1. Unidades más pequeñas primero: Cuando comienza a contraer un músculo, el sistema nervioso activa primero las unidades motoras más pequeñas. Estas unidades contienen menos fibras musculares y generan menos fuerza.
2. Unidades más grandes según sea necesario: A medida que la carga aumenta o la contracción necesita más fuerza, el sistema nervioso recluta unidades motoras más grandes. Estas unidades tienen más fibras musculares y producen más fuerza.
3. Todas las unidades para la fuerza máxima: Para lograr una fuerza máxima, se reclutarán todas las unidades motoras en un músculo.
Lo que usted * puede * decir:
* Los pesos más pesados requieren más unidades de motor: En general, es cierto que levantar un peso más pesado requerirá el reclutamiento de más unidades motoras.
* La capacitación aumenta el reclutamiento: El entrenamiento de fuerza puede aumentar el tamaño y la eficiencia de las unidades motoras, lo que le permite reclutar menos unidades para la misma cantidad de fuerza.
Para tener una mejor idea del reclutamiento de la unidad de motor:
* Consulte a un fisiólogo o entrenador de fuerza: Pueden evaluar su fuerza muscular y ayudarlo a comprender cómo se reclutan las unidades motoras durante los ejercicios específicos.
* Electromiografía de estudio (EMG): EMG mide la actividad eléctrica en los músculos y puede proporcionar información sobre el reclutamiento de la unidad motora durante las contracciones.
