¿Cómo funciona el estrés?
Cuando experimentamos estrés, nuestros cuerpos entran en modo de "lucha o huida". Esta es una respuesta natural al peligro que hace que nuestro ritmo cardíaco y nuestra respiración aumenten, nuestros músculos se tensen y nuestra mente se vuelva más alerta.
A corto plazo, esta respuesta puede resultar útil. Puede darnos la fuerza y la energía que necesitamos para afrontar una situación estresante. Sin embargo, si permanecemos en modo "luchar o huir" durante demasiado tiempo, puede empezar a pasar factura a nuestra salud.
El estrés crónico puede provocar una serie de problemas de salud, entre ellos:
* Hipertensión
* Cardiopatía
* Ataque
* Obesidad
* Diabetes
* Depresión
* Ansiedad
* Insomnio
* Dolores de cabeza
* Problemas estomacales
* Problemas de la piel
¿Cómo podemos gestionar el estrés?
Hay varias cosas que podemos hacer para controlar el estrés, entre ellas:
* Haga ejercicio con regularidad. El ejercicio es una excelente manera de aliviar el estrés y mejorar nuestra salud en general. Cuando hacemos ejercicio, nuestro cuerpo libera endorfinas, que tienen efectos que mejoran el estado de ánimo.
* Coma una dieta saludable. Llevar una dieta saludable puede ayudarnos a sentirnos mejor tanto física como mentalmente. Cuando comemos bien, tenemos más energía y es menos probable que nos sintamos estresados.
* Duerme lo suficiente. Cuando estamos privados de sueño, es más probable que nos sintamos estresados. Trate de dormir entre 7 y 8 horas cada noche.
* Pase tiempo con sus seres queridos. Pasar tiempo con nuestros seres queridos puede ayudarnos a sentirnos apoyados y amados. Esto puede ayudar a reducir el estrés y mejorar nuestro bienestar general.
* Aprende a relajarte. Existen diferentes técnicas de relajación que pueden ayudarnos a gestionar el estrés, como el yoga, la meditación y los ejercicios de respiración profunda.
* Busca ayuda profesional. Si tiene dificultades para controlar el estrés por su cuenta, puede considerar buscar ayuda profesional. Un terapeuta puede ayudarle a identificar las fuentes de su estrés y desarrollar mecanismos de afrontamiento.
El estrés es una parte normal de la vida, pero es importante gestionarlo de forma saludable. Si sigue estos consejos, podrá reducir los efectos negativos del estrés y mejorar su salud y bienestar general.
