Un nuevo estudio ha descubierto que la forma en que nuestros padres manejan el estrés puede tener un impacto significativo en cómo lo afrontamos como adultos. El estudio, publicado en la revista _Development and Psychopathology_, encontró que los niños que crecen con padres que son capaces de manejar el estrés de manera efectiva tienen más probabilidades de desarrollar sus propios mecanismos de afrontamiento saludables.
El estudio siguió a más de 1.000 niños desde el nacimiento hasta la edad adulta. Los investigadores midieron los niveles de estrés de los niños y los mecanismos de afrontamiento en varios puntos durante su desarrollo. También entrevistaron a los padres de los niños sobre sus propios niveles de estrés y mecanismos de afrontamiento.
Los resultados mostraron que los niños que crecieron con padres que podían manejar el estrés de manera efectiva tenían más probabilidades de:
* Tener niveles más bajos de estrés.
* Utilice mecanismos de afrontamiento más saludables
* Ser más resiliente al estrés.
* Tener mejor salud mental
Por otro lado, los niños que crecieron con padres que no eran capaces de gestionar el estrés de forma eficaz tenían más probabilidades de:
*Tiene mayores niveles de estrés
* Utilizar mecanismos de afrontamiento menos saludables
* Ser menos resistente al estrés.
* Tener peor salud mental
Los investigadores creen que la forma en que nuestros padres manejan el estrés puede influir en nuestras propias respuestas al estrés de varias maneras. Primero, nuestros padres pueden enseñarnos cómo manejar el estrés modelando mecanismos efectivos para afrontarlo. En segundo lugar, nuestros padres pueden crear un ambiente hogareño que sea estresante o de apoyo, lo que puede afectar nuestros niveles de estrés. En tercer lugar, nuestros padres pueden influir en nuestras creencias sobre el estrés, por ejemplo, si creemos que el estrés es perjudicial o manejable.
Los hallazgos del estudio sugieren que los padres desempeñan un papel crucial a la hora de ayudar a sus hijos a desarrollar habilidades saludables para el manejo del estrés. Al manejar su propio estrés de manera efectiva y crear un ambiente hogareño de apoyo, los padres pueden ayudar a sus hijos a crecer y convertirse en adultos resilientes y saludables.
Si es padre, hay varias cosas que puede hacer para controlar el estrés y ayudar a sus hijos a desarrollar habilidades saludables para controlarlo:
* Sea consciente de sus propios niveles de estrés. Preste atención a los signos físicos y emocionales del estrés, como sentirse tenso, irritable o abrumado.
* Cuídate. Asegúrese de dormir lo suficiente, llevar una dieta saludable y hacer ejercicio con regularidad.
* Encuentre formas saludables de afrontar el estrés. Algunos mecanismos de afrontamiento saludables incluyen hablar con un amigo o terapeuta, hacer ejercicio o pasar tiempo en la naturaleza.
* Cree un ambiente hogareño de apoyo. Asegúrese de que su hogar sea un lugar donde sus hijos se sientan seguros, amados y respetados.
* Habla con tus hijos sobre el estrés. Ayude a sus hijos a comprender qué es el estrés y cómo gestionarlo.
* Sea un modelo positivo. Muestre a sus hijos cómo gestionar el estrés de forma saludable.
Si sigue estos consejos, puede ayudar a sus hijos a desarrollar habilidades saludables para manejar el estrés y convertirse en adultos resilientes y saludables.
