'¡Es la temporada para la superación personal! Y si desea volver al gimnasio después de demasiados postres durante las vacaciones, obtener las mejores calificaciones de su vida este semestre o simplemente desea leer más libros en 2019, establecer una resolución de Año Nuevo podría ser el truco para ayudarlo a tener éxito .

Pero aquí está la cosa: La mayoría de las personas fallan en sus resoluciones. Y si se ha quedado corto en el pasado (o ha olvidado su resolución después de algunas semanas), no está solo. Alrededor del 80 por ciento de las resoluciones de Año Nuevo desaparecen en febrero, informa Business Insider.

En otras palabras, si no está haciendo resoluciones inteligentes diseñadas para ayudarlo a tener éxito, bueno, probablemente fracasará.

¡Pero no te preocupes, la ciencia te respalda! Esto es lo que dice la investigación sobre cómo cumplir con sus objetivos de Año Nuevo, para que no tenga que tomar las mismas resoluciones el próximo año.
Cómo las resoluciones exitosas son diferentes

Prácticamente todos toman las resoluciones de Año Nuevo, pero si desea aprender cómo tener éxito realmente, debe observar los patrones de comportamiento entre las personas que realmente lograron sus objetivos.

Eso es lo que hizo el psicólogo Richard Wiseman: siguió el progreso de 3.000 personas hacia sus objetivos de Año Nuevo, Luego preguntó exactamente qué hicieron en el camino. No es sorprendente que la mayoría de las personas en su estudio fracasaron también (aproximadamente el 12 por ciento de las personas en su historia realmente mantuvieron su resolución).

Los que tuvieron éxito, sin embargo, tenían algunas cosas en común.
Centrarse en una resolución

En lugar de resolver perseguir varios objetivos a la vez. Por lo tanto, incluso si tiene algunos hábitos que le gustaría cambiar, concéntrese primero en el más apremiante.
Mire hacia el futuro

Reflexionar sobre las resoluciones fallidas del año pasado no le está afectando. bueno. En cambio, concéntrese en lo que puede hacer hoy, mañana, la próxima semana y así sucesivamente para alcanzar sus objetivos. Use la visualización para mantenerse motivado

Si su el objetivo es "ponerse en forma", es fácil eludir su resolución en el día a día (después de todo, siempre puede hacer ejercicio mañana, ¿verdad?). En su lugar, establezca metas específicas: "Iré al gimnasio tres veces por semana en enero, luego subiré hasta cuatro veces en febrero".

Y registre su progreso (digamos, anotando cada entrenamiento en su calendario ) para rendir cuentas. Cada vez que tenga éxito en su objetivo del día, esa oleada de hormonas para sentirse bien activará el sistema de recompensas en su cerebro, manteniéndolo motivado.
Haga espacio para los errores

Obtendrá la mayor cantidad fuera de su resolución si lo hace a largo plazo, ya sea que quiera hacer que el ejercicio sea parte de su estilo de vida o seguir siendo un estudiante de categoría A por el resto de su educación. Así que, si bien debe ser responsable de sus objetivos, no se detenga en la confusión ocasional y vuelva a sus viejos hábitos.

Mañana es un nuevo día y una nueva oportunidad para lograr sus objetivos.