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    Formas respaldadas por la evidencia para mantenerse enfocado cuando estudia

    Ya sea que esté preparándose para exámenes parciales o finales, o simplemente tratando de terminar ese trabajo de término, encontrar su enfoque puede ser un desafío. La mayoría de las personas son procrastinadores naturales, y la intensa carga de trabajo al final de cada semestre hace que las distracciones sean extra
    muy tentadoras. Si bien, desafortunadamente, no hay una bala mágica para tener un enfoque perfecto, hay algunas cosas que puede hacer para que cada sesión de estudio sea más productiva. Pruebe estos consejos para aprovechar al máximo sus estudios para poder pasar el tiempo de examen relativamente indemne.
    Aborde una tarea a la vez

    Si bien la idea de abordar tres tareas a la vez puede ser atractiva, así no es cómo funcionan los cerebros humanos. La investigación muestra que los humanos funcionan mejor cuando se enfocan en una cosa a la vez, y debes tenerlo en cuenta cuando estudias. En lugar de tratar de revisar sus notas, realice un examen de práctica y revise las tarjetas de vocabulario al mismo tiempo, pruebe diferentes técnicas de estudio, una tras otra, para que pueda prestarle a cada una su atención completa. p> ¡Levanta la mano si has usado el gimnasio para postergar! Está bien, todos hemos estado allí. Pero programar una pequeña actividad en su programación de estudio puede ofrecer algunos beneficios serios. El ejercicio físico puede ayudar a controlar su impulsividad, por lo que es menos probable que deje de estudiar para revisar su teléfono, y también mejora su funcionamiento cognitivo general. El truco es programar tus entrenamientos, en lugar de salir a trotar improvisadamente. De esa manera, obtienes los beneficios del ejercicio que aumentan tu cerebro sin usarlo para posponer el estudio.
    Di Om

    Si te distraes durante tus sesiones de estudio, intenta probar la meditación. La meditación naturalmente calma tu mente, lo que podría ayudarte a filtrar mentalmente las distracciones cuando vuelves a los libros. Además, la investigación muestra que los ejercicios de atención plena y meditación en realidad aumentan los centros de "atención" en su cerebro, por lo que está preparado y listo para absorber información. Sin preocupaciones. Simplemente obtenga una aplicación de meditación guiada para su teléfono para que pueda meditar en cualquier lugar.
    Obtenga algo de luz natural

    Estudiar a menudo significa quedarse atrapado dentro durante horas, pero tómese un tiempo para tomar un poco de sol. La exposición a la luz solar en realidad afecta los niveles de hormonas del sueño, como la melatonina, en su cuerpo, y la luz natural mejora su estado de alerta y estado de ánimo. Lleva tu sesión de estudio afuera para un impulso natural, o elige un asiento junto a la ventana si estás atrapado dentro.
    Invierte en una planta de escritorio

    El entorno de tu escritorio tiene un efecto en tu capacidad de concentración, y si desea que su escritorio sea más fácil de estudiar, considere invertir en una planta. Las plantas de interior lo ayudan a sentirse más tranquilo y más receptivo al estudio, y la investigación muestra que las plantas en realidad disminuyen la fatiga mental. Las plantas con poca luz como las plantas de araña o de serpiente (también llamadas plantas de lengua de suegra) son fáciles de cuidar, por lo que puede mantenerlas vivas y prosperar incluso cuando se distrae con los exámenes.
    Encienda una vela perfumada

    ¿Estás atascado estudiando en casa? Mejora tu enfoque a través de la aromaterapia. Si bien los aceites esenciales para el enfoque mental pueden sonar un poco exagerados, hay algunas pruebas detrás de ellos. Un estudio encontró que las personas que olieron el romero se sentían "más frescas", mientras que otro descubrió que el limón, la lavanda y el sándalo estaban relacionados con aumentos de productividad autoinformados. Si bien también hay alguna evidencia de que algunos beneficios de la aromaterapia podrían estar relacionados con las expectativas, en otras palabras, si espera que funcione, lo hará, crear una atmósfera relajante a través del aroma no puede hacer nada más que ayudarlo a concentrarse.

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