1. Aceleración inicial:
* Comenzando desde reposo: Cuando comience a correr, debe acelerar su cuerpo desde un punto muerto. La fuerza que aplica al suelo a través de sus pies genera la aceleración necesaria para avanzar.
* Aceleración inicial más rápida: Los músculos más fuertes y una forma de carrera más eficiente permiten una mayor aceleración inicial, lo que le da un comienzo más rápido.
2. Mantenimiento de la aceleración:
* A lo largo de la carrera: Si bien es posible que no siempre se acelere a un ritmo constante, aún necesita mantener cierto nivel de aceleración para superar la resistencia al aire y mantener su velocidad.
* Aceleración negativa (desaceleración): Si pierde impulso y disminuye la velocidad, está experimentando una aceleración negativa. Esto puede suceder durante las carreras largas mientras se cansa o encuentra colinas.
3. Aceleración en diferentes fases de ejecución:
* Fase de empuje: Los músculos de su pierna ejercen fuerza en el suelo, acelerando su cuerpo hacia arriba y hacia adelante.
* fase de swing: A medida que su pierna se balancea hacia adelante, minimiza la resistencia y mantiene el impulso para prepararse para el próximo empuje.
4. Técnica de aceleración y ejecución:
* Footstrike: La forma en que aterriza el pie afecta la aceleración. Un golpe de mediopié generalmente conduce a una mayor eficiencia que un golpe de talón.
* Swing de brazo: Los movimientos de brazos fuertes y coordinados ayudan a impulsar su cuerpo hacia adelante, contribuyendo a la aceleración.
* cadencia: Una cadencia más alta (pasos por minuto) puede ayudar a mantener el impulso y contribuir a una mejor aceleración.
5. Aceleración en diferentes disciplinas de carrera:
* Sprinters: Concéntrese en maximizar la aceleración en distancias cortas, alcanzando la velocidad máxima rápidamente.
* Runners de distancia: Mantenga una aceleración constante durante toda la carrera para mantener el ritmo y superar la fatiga.
* corredores a través del país: Necesita poder acelerar rápidamente sobre el terreno variable y los cambios de elevación.
En resumen: La aceleración es un componente clave de la ejecución. Es esencial para comenzar, mantener la velocidad y navegar en diferentes situaciones de carrera. Comprender cómo funciona la aceleración puede ayudarlo a mejorar su forma, eficiencia y rendimiento de funcionamiento.
