Aquí hay un desglose:
Sistema aeróbico:
* Combustible primario: Gordo
* Otros combustibles: Glucosa, proteína (en cantidades bajas)
* Duración: Más de 2 minutos, típicamente para actividades como trotar, nadar y ciclismo.
* Proceso: Utiliza oxígeno para romper el combustible para la producción de energía.
Sistema láctico anaeróbico:
* Combustible primario: Glucosa
* Otros combustibles: Grasa, proteína (en cantidades muy bajas)
* Duración: 10 segundos a 2 minutos, típico de actividades como sprinting y levantamiento de pesas.
* Proceso: No requiere oxígeno y produce ácido láctico como subproducto.
Sistema aláctico anaeróbico:
* Combustible primario: ATP (trifosfato de adenosina) almacenado en los músculos
* Otros combustibles: Glucosa, grasa, proteína (en cantidades muy pequeñas)
* Duración: Hasta 10 segundos, típico de actividades como saltos y ráfagas rápidas de velocidad.
* Proceso: No requiere oxígeno ni produce ácido láctico.
En resumen:
* glucosa: es el combustible principal para actividades de alta intensidad de corta duración (sistemas anaeróbicos).
* Fat: es el combustible principal para actividades de intensidad moderada de mayor duración (sistema aeróbico).
* proteína: Juega un papel más pequeño en la producción de energía, pero es esencial para la reparación y el crecimiento muscular.
El cuerpo utiliza una combinación de estos sistemas dependiendo de la intensidad y la duración de la actividad.
