Balance de energía:
* calorías en: La energía que obtienes de la comida que comes.
* Calorías fuera: La energía que quema a través de su metabolismo, actividad física y otras funciones corporales.
La pérdida de peso ocurre cuando crea un déficit de calorías:
* comiendo menos: Aquí es donde entra "no comer suficiente comida de alta energía". Si consume menos calorías en general, incluso si esas calorías son de fuentes ricas en nutrientes, tendrá un déficit.
* Ejercicio más: El aumento de su actividad física también quema más calorías, contribuyendo al déficit.
¿Por qué esto conduce a la pérdida de peso?
* Tu cuerpo necesita energía: Para funcionar, su cuerpo necesita energía de los alimentos que come. Cuando no consume suficientes calorías, su cuerpo comienza a aprovechar sus tiendas de energía.
* Las tiendas de energía son principalmente grasas: La tienda de energía principal en su cuerpo es gorda. Cuando estás en un déficit de calorías, tu cuerpo descompone la grasa almacenada para proporcionar energía.
Notas importantes:
* no comer lo suficiente puede ser dañino: Si bien un déficit de calorías es necesario para la pérdida de peso, es importante hacerlo de manera segura y saludable. Comer muy poco puede conducir a deficiencias de nutrientes, fatiga y otros problemas de salud.
* Centrarse en la nutrición equilibrada: En lugar de centrarse solo en "alimentos de alta energía", priorice una dieta equilibrada rica en frutas, verduras, granos integrales, proteínas magras y grasas saludables.
* Consulte a un profesional de la salud: Si está considerando hacer cambios dietéticos significativos, siempre es aconsejable consultar a un médico o dietista registrado.
En conclusión, volverse delgado es el resultado de consumir menos calorías de las que quema. Esto se puede lograr comiendo menos, haciendo más ejercicio o una combinación de ambos. Es crucial hacer esto de una manera saludable y sostenible.
