1. Tasa metabólica basal (BMR): Esta es la energía que su cuerpo necesita para funcionar en reposo, incluidos procesos como respiración, circulación sanguínea y mantenimiento de la temperatura corporal. Es la parte más grande de su gasto de energía diario, que representa aproximadamente 60-75%.

2. Actividad física: Esto incluye cualquier movimiento que hagas, desde caminar y subir escaleras hasta hacer ejercicio. La cantidad de energía utilizada para la actividad física varía mucho según la intensidad y la duración de la actividad.

3. Efecto térmico de los alimentos (TEF): Esta es la energía que su cuerpo usa para digerir, absorber y procesar los alimentos que come. TEF generalmente representa aproximadamente el 10% de su gasto de energía diario.

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