1. Carbohidratos: Estos están formados de azúcares y almidones. Son la principal fuente de energía del cuerpo, proporcionando una manera rápida y fácil de alimentar nuestras actividades. Los ejemplos incluyen pan, pasta, arroz y frutas.

2. Proteínas: Mientras que las proteínas se utilizan principalmente para construir y reparar tejidos, también se pueden descomponer para obtener energía. Contienen una mayor cantidad de energía que los carbohidratos, pero nuestros cuerpos prefieren usar carbohidratos para obtener energía siempre que sea posible. Los ejemplos incluyen carne, pescado, huevos y frijoles.

3. grasas: Las grasas son el macronutriente más denso en energía, lo que significa que proporcionan la mayor energía por gramo. También son importantes para el aislamiento, la producción de hormonas y la función celular. Los ejemplos incluyen mantequilla, aceite y nueces.