1. Fitness relacionado con la salud: Esto se refiere a los aspectos de la aptitud física que contribuyen a su salud y bienestar general. Incluye:

* Enturencia cardiovascular: La capacidad de su corazón y pulmones para administrar oxígeno a sus músculos durante la actividad física sostenida.

* Fuerza muscular: La fuerza máxima que un músculo puede ejercer en un solo esfuerzo.

* Enduranza muscular: La capacidad de sus músculos para realizar contracciones repetidas durante un período prolongado de tiempo.

* Flexibilidad: El rango de movimiento en sus juntas.

* Composición corporal: La relación entre la masa corporal magra (músculo, hueso) a la masa grasa.

2. Fitness relacionado con la habilidad: Esto se refiere a los aspectos de la condición física relacionadas con el rendimiento en actividades específicas. Incluye:

* Agilidad: La capacidad de cambiar de dirección de manera rápida y eficiente.

* Balance: La capacidad de mantener el equilibrio.

* Coordinación: La capacidad de usar diferentes partes del cuerpo juntas suave y eficientemente.

* potencia: La capacidad de combinar fuerza y ​​velocidad.

* Tiempo de reacción: El tiempo que lleva responder a un estímulo.

* velocidad: La capacidad de moverse rápidamente a corta distancia.

Si bien estos componentes están separados, no son independientes. Mejorar un área de condición física a menudo conduce a mejoras en otras áreas.