Siente como si estuvieras escuchando "¡es caliente!" todos los días?

No eres solo tú: en la mayor parte del país, este verano ha sido sofocante. Tome la ola de calor récord en el sur de California que alcanzó los 117 grados F, o la temperatura de 105F registrada en Denver. También es un fenómeno global. A principios de este mes, se establecieron récords de calor en todo el mundo, incluso en Quebec, donde 70 personas murieron como resultado.

Claramente, las olas de calor de verano hacen más que anhelar el aire acondicionado: también tienen un efecto grave en tu cuerpo. Pero, ¿cómo puede una ola de calor realmente afectar su salud? Siga leyendo para averiguarlo.
Los fundamentos de la regulación de la temperatura

Su cuerpo funciona mejor a una temperatura central de entre 97.7 y 99.5 grados F, y trabaja duro para mantenerse dentro de ese rango, un proceso llamado termorregulación .

Cuando hace frío, su cuerpo restringe el flujo de sangre a su piel para reducir la pérdida de calor, e incluso puede provocar contracciones musculares a través de temblores para ayudar a generar calor. Cuando hace calor, su cuerpo dilata los vasos sanguíneos para aumentar la circulación en la piel.

También comienza a sudar. A medida que el sudor se evapora, absorbe energía en forma de calor, lo que tiene un efecto refrescante para usted. Este enfriamiento por evaporación es parte de por qué los ventiladores se sienten fríos, aceleran el proceso de evaporación, y por qué una brisa cálida puede sentirse gélida cuando acaba de salir de la piscina.
¿Cómo encaja la humedad?

A menos que viva en un clima seco, las cifras de humidex o AccuWeather RealFeel® (que incorpora múltiples factores para determinar qué tan caliente se siente afuera) a menudo se elevarán mucho más que la temperatura real durante una ola de calor. El aire húmedo se siente más caliente que el aire seco debido a cómo la humedad afecta la evaporación del sudor.

El aire solo puede retener tanta agua evaporada a la vez, de forma similar a cómo una solución solo puede retener una cierta cantidad de soluto antes de que se sature . La medida de saturación del aire se llama humedad relativa. A una humedad relativa baja, digamos, la humedad relativa del 10 por ciento que puede experimentar en Las Vegas, su sudor puede evaporarse fácilmente y los sistemas de enfriamiento del cuerpo funcionan de manera eficiente.

Diríjase a una región con alta humedad relativa, como el el 65 por ciento o más de humedad que puede encontrar en una ola de calor en la ciudad de Nueva York, y su sudor no puede evaporarse también y continuará sintiéndose demasiado cálido. En cierto punto, con temperaturas y humedad extremadamente altas, sería imposible refrescarse sudando.
¿Qué sucede cuando se sobrecalienta?

Su cuerpo trabaja duro para mantener baja su temperatura interna, pero si el calor y la humedad son demasiado, puede causar problemas. Las enzimas de sus células no funcionan tan bien con el calor demasiado alto. En casos extremos, sus células no pueden funcionar correctamente, lo que puede poner en peligro su vida.

Sin embargo, antes de eso, comenzaría a sentirse lento, desarrollará un dolor de cabeza. o calambres musculares: todos los signos de agotamiento por calor, según los CDC. Si desarrolla estos síntomas, tome medidas para ayudar al sistema de enfriamiento por evaporación de su cuerpo. Relájese frente a un ventilador, póngase ropa absorbente de humedad humedecida con agua fría para un enfriamiento aún más por evaporación, y beba agua para reemplazar los fluidos perdidos por el sudor.

Si se deja solo, el agotamiento por calor puede volverse más grave. Alguien con agotamiento por calor intenso o golpe de calor puede sentirse confundido, comenzar a vomitar, sentir que su corazón se acelera o incluso comenzar a perder el conocimiento. Si eso sucede, llame al 911.

Si se pone nervioso, no tema: si se mantiene hidratado y evita demasiada actividad en las horas más calurosas del día, sus posibilidades de desarrollar un golpe de calor son escasas. Pero revise a los amigos y familiares en mayor riesgo, como los adultos mayores, las personas con afecciones cardíacas o aquellos con más grasa corporal o muscular, para ayudarlos a mantenerse seguros.

En cuanto a cómo pasar su tiempo cuando es sofocante? Recomendamos pasar un tiempo de calidad frente al ventilador trabajando en su lista de lectura de verano, para que pueda salir cuando termine la ola de calor.