* Producción de energía rápida: Es la forma más rápida de que su cuerpo puede producir ATP (trifosfato de adenosina), la moneda de energía primaria para sus células. Este sistema no requiere oxígeno para que funcione, lo que permite una liberación rápida de energía.
* Duración limitada: Tiene una duración limitada porque produce lactato como subproducto. La acumulación de lactato causa fatiga y acidez muscular, lo que limita la actividad a aproximadamente 1-2 minutos.
* Ejemplos de actividades: Las actividades que dependen en gran medida del sistema de ácido láctico incluyen:
* sprinting: La explosión inicial de velocidad en un sprint es alimentada por este sistema.
* Levantamiento de pesas: Levantar pesas pesadas para repeticiones cortas utiliza el sistema de ácido láctico.
* Entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT): Las breves e intensas explosiones de esfuerzo durante HIIT aprovechan este sistema de energía.
En esencia, el sistema de ácido láctico es el "suministro de energía de emergencia" de su cuerpo para actividades intensas a corto plazo.
