He aquí por qué:
* ATP es la moneda de energía universal del cuerpo. Es una molécula que almacena energía química en sus enlaces. Cuando se rompen esos enlaces, se libera energía, lo que impulsa procesos celulares.
* Las contracciones musculares requieren ATP. Levantar pesas utiliza directamente ATP para alimentar las contracciones musculares que mueven el peso.
* Las tiendas ATP son limitadas. Sus músculos solo contienen una pequeña cantidad de ATP, que se agota rápidamente durante la actividad intensa como el levantamiento de pesas.
Sin embargo, el ATP no es la última fuente de energía. Su cuerpo usa otros sistemas de energía para reponer las tiendas ATP:
* Fosfato de creatina (CP): Una fuente de energía rápida que puede regenerar rápidamente el ATP durante los primeros 10-15 segundos de ejercicio.
* glucólisis anaerobia: Este sistema descompone la glucosa (de las reservas de glucógeno) para producir ATP sin oxígeno. Esta es la principal fuente de energía para el ejercicio que dura 30-90 segundos.
* Respiración aeróbica: Este sistema utiliza oxígeno para descomponer la glucosa (de las tiendas o alimentos de glucógeno) para producir ATP. Este sistema es eficiente y puede mantener períodos más largos de ejercicio.
En resumen: Si bien ATP es la fuente de energía inmediata para el levantamiento de pesas, su cuerpo utiliza otros sistemas de energía para reponer constantemente las tiendas ATP. El sistema de energía específico utilizado depende de la duración y la intensidad del ejercicio.
