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    Cómo funciona el duelo
    Mujeres iraquíes, vestida de negro, llorar por un familiar cuyo cuerpo fue encontrado en las afueras de Baquba en junio de 2008. Vea más imágenes de emociones. STR / AFP / Getty Images

    Es bastante seguro decir que el dolor es una de esas balas emocionales que es imposible esquivar. Los animales como los delfines y los elefantes lamentan la pérdida de un miembro de la manada y lo reconocen a través de elaborados rituales conmemorativos. Incluso los niños pequeños son capaces de lamentar la pérdida de algo tan pequeño como un pez dorado. Desafortunadamente para la mayoría de nosotros, el dolor se vuelve más común a medida que envejecemos y tenemos más experiencias de vida.

    Si este intenso dolor es causado por la muerte de un ser querido, divorcio, pérdida de una mascota, aborto espontáneo o algún otro acontecimiento desafortunado, es una emoción que varía en duración e intensidad de persona a persona. En breve, no hay una manera fácil de "curar" el dolor. En lugar de, Los psicólogos creen que se debe permitir que el proceso de duelo siga su curso con el tiempo.

    Según lo definido por Merriam-Webster Online, la palabra "dolor" significa "angustia profunda y conmovedora causada por el duelo o como si lo fuera". La palabra se remonta a algún lugar entre los siglos XII y XV (según a qué lingüista le pregunte) y tiene sus raíces en idiomas como el anglo-francés ( gref - que significa injusticia o calamidad) y latín vulgar ( grevis - pesado o doloroso). A pesar de la barrera del idioma, todas estas culturas parecieron dar en el clavo cuando acuñaron el término asociado con sentimientos de tristeza, confusión, desesperación, temor, enfado, ansiedad y culpa, para nombrar unos pocos. El dolor también tiene un impacto físico en quienes lo padecen. A menudo, las personas en duelo experimentan efectos físicos como insomnio, irritabilidad, fatiga, fluctuaciones de peso y dificultad para concentrarse.

    Este artículo cubrirá una variedad de temas relacionados con el duelo. Por ejemplo, discutiremos los diversos tipos de duelo, así como la plantilla cinco etapas de duelo . También aprenderá sobre formas adicionales en las que el duelo puede afectar a una persona, cómo saber cuándo el dolor se ha salido de control y las formas en que los psicólogos recomiendan que las personas superen el dolor.

    En la página siguiente, comenzaremos nuestra mirada al proceso de duelo.

    Contenido
    1. El proceso de duelo
    2. Duelo complicado
    3. Lidiar con el dolor

    El proceso de duelo

    Dr. Elisabeth Kubler-Ross Leonard Mccombe / Time Life Pictures / Getty Images

    La intensidad y duración del duelo varía de una persona a otra. A menudo, depende de las circunstancias que causaron el duelo de la persona. Por ejemplo, la muerte de un anciano, aunque amado, relativo a menudo provoca una respuesta diferente a la muerte de un niño. Para los niños que nunca vieron venir un divorcio, puede ser aún más impactante que para el niño que presenció las discusiones diarias de los padres. De cualquier forma que lo cortes el dolor no es bonito. Existen varios tipos de duelo normal, incluso:

    Duelo anticipado: Este es el tipo de dolor que se experimenta cuando la muerte de un ser querido está a la vuelta de la esquina, como en casos de enfermedad terminal o una dolencia, miembro anciano de la familia. Si bien es doloroso, algunos psicólogos creen que este tipo de duelo puede ayudar a acortar el proceso de duelo posterior a la muerte porque muchas de las emociones relacionadas se resuelven con anticipación.

    Duelo inesperado: Este tipo de duelo a menudo se asocia con una pérdida inesperada, como por un accidente, ataque cardíaco u otro evento sorpresa.

    Duelo ambiguo: Esta forma es el resultado de una circunstancia en la que hay poco o ningún cierre sobre el desafortunado evento. Por ejemplo, si un ser querido es secuestrado y nunca se encuentra, una mascota se escapa, un padre abandona a un hijo o un hijo abandona a un padre.

    Cualquiera que sea el tipo de dolor que experimente una persona, la forma en que responde está directamente relacionada con varios factores. Por ejemplo, la cercanía de la relación entre el fallecido y el doliente tiene un impacto en el nivel y la duración del duelo. También, diferentes personas tienen diferentes capacidades de afrontamiento, por lo que una persona más resistente puede recuperarse más rápidamente que una contraparte más sensible. La experiencia de vida también juega un papel. Alguien que ha experimentado pérdidas con más frecuencia que otros puede aprovechar esa experiencia previa para ayudar a esa persona a manejar el dolor más fácilmente. Finalmente, un sistema de apoyo sólido es vital para el proceso de duelo. Aquellos que experimentan una pérdida pero están rodeados de seres queridos tienen más probabilidades de recuperarse de una manera más saludable.

    En un intento por ayudar a las personas en duelo a afrontar el dolor de manera más eficaz, muchos psicólogos han delineado las "etapas" del duelo que describen las emociones típicas que uno puede esperar experimentar. La primera y quizás la más conocida lista de etapas fue desarrollada por la Dra. Elisabeth Kubler-Ross en su libro de 1969 "On Death and Dying". En eso, Ella describió las cinco etapas que la mayoría de las personas pueden esperar experimentar al lidiar con una pérdida o enfrentar una enfermedad terminal.

    1. Negación :comienza con una negativa total a aceptar las circunstancias. A menudo hace que los afligidos se alejen de sus amigos y familiares.
    2. Enfado :puede estar dirigido al mundo, las circunstancias, la persona que murió u otros
    3. Negociación :ocurre cuando las personas en duelo intentan hacer "tratos" desesperados con Dios u otro poder superior para aliviar el dolor de la pérdida o revertirla por completo
    4. Depresión :es una marca registrada por sentimientos de entumecimiento
    5. Aceptación :sucede cuando el doliente finalmente puede aceptar que la pérdida ha ocurrido y seguir adelante

    Otros psicólogos han presentado variaciones sobre las etapas del duelo de Kubler-Ross, aunque la mayor parte del tiempo el marco sigue siendo muy similar. La conclusión es que estas etapas son solo una idea educada de cómo el duelo tiende a desarrollarse, en lugar de un reglamento estricto y rápido. En breve, si te saltas un escenario por completo, nadie te hará volver atrás y empezar por el principio.

    Si estas son las etapas normales del duelo, Entonces, ¿qué sucede cuando las emociones se vuelven aún más fuertes? En la página siguiente, lo averiguaremos.

    Duelo a lo largo de la historia

    Tradicionalmente, Los rituales como los funerales y los servicios conmemorativos han ayudado a dar un cierre a las familias y amigos afligidos. Las tendencias se han aligerado considerablemente en los últimos años. En días pasados Se esperaba que las viudas, bajo su propio riesgo social, se vistieran únicamente con ropa negra durante un año después de la muerte de un cónyuge. Después de que pasó el aniversario, solo pudieron usar colores oscuros por el resto de sus vidas. Además, Los dolientes tenían prohibido asistir a cualquier tipo de reunión social durante muchos meses y la risa era un tabú.

    Duelo complicado

    El público en general hace fila para rendir homenaje al difunto periodista de televisión Tim Russert en junio de 2008. La muerte inesperada de Russert por un ataque cardíaco es el tipo de muerte traumática que puede provocar un dolor complicado. Imágenes de Alex Wong / Getty

    En la mayoría de los casos, los dolientes superan el dolor con éxito, aunque el horario varía significativamente. En algunos casos, sin embargo, Los efectos secundarios normales asociados con el dolor (las manifestaciones físicas y emocionales) pueden salirse de control. Cualquier persona que experimente o sea testigo de que otra persona experimenta los siguientes síntomas durante más de un par de meses debe comunicarse con un profesional para obtener ayuda:ansiedad, problemas para dormir, problemas para comer, retraimiento social anormal, comportamiento agresivo, actitudes autodestructivas, sentimientos de culpa o culpa, o la imposibilidad de mencionar al fallecido.

    En los últimos años, los psicólogos han comenzado a prestar especial atención a las manifestaciones más graves del duelo en un esfuerzo por adaptar los planes de tratamiento específicamente para los afligidos. De hecho, la Asociación Americana de Psicología (APA) estima que el 15 por ciento de las personas en duelo están en riesgo de desarrollar " duelo complicado ". Según la APA, esta forma de duelo es más severa que el duelo típico y se caracteriza por sentimientos de falta de sentido, cambios en las creencias personales, búsqueda exagerada o anhelo por el difunto, y cambios marcados en las relaciones personales [fuente:APA].

    Aunque se ha publicado poca investigación en esta área, Los psicólogos creen que este tipo de duelo extremo se asocia más comúnmente con situaciones de muerte súbita y traumática o con la muerte o pérdida de un hijo. También, las personas que pierden a alguien con quien son extremadamente cercanos y con quien tenían una relación de dependencia tienen más probabilidades de experimentar un duelo complicado. Si no se trata, el duelo complicado puede convertirse en una seria amenaza para la salud del individuo. Algunos psicólogos abogan por un tipo diferente de asesoramiento para ayudar a estos pacientes a superar su dolor. En lugar de animarlos a "soltar" a su amado, deben crear y continuar un vínculo emocional duradero con el difunto.

    Similar, Los psicólogos también enfatizan que el duelo normal no se considera un trastorno psicológico, como es la depresión. Se debe buscar ayuda profesional para tratar la posible depresión si el doliente tiene pensamientos de suicidio, preocupación por la muerte, severos sentimientos de culpa, Disminución del disfrute en las actividades. incapacidad para funcionar o sentimientos persistentes de inutilidad.

    En algunos casos, Las situaciones traumáticas pueden inhibir o bloquear por completo el proceso de duelo. Esto es más común cuando una persona ha perdido a un ser querido repentinamente, como en los casos de asesinato, ataque al corazón o un accidente. Según el Instituto Nacional de Trauma y Pérdida en Niños, El trauma y el dolor se pueden distinguir entre sí considerando lo siguiente:el trauma se siente irreal y el terror es la emoción resultante más común, mientras que el dolor se siente real y está marcado por la tristeza. Los sentimientos de dolor son comunes en el duelo, pero el trauma produce sentimientos de dolor, impotencia y miedo al peligro. También, cuando se está de duelo, es común tener sueños sobre el ser querido perdido; sin embargo, los que sufren un trauma a menudo tienen sueños en los que ellos mismos están en peligro. Si no se trata, el trauma puede empeorar, mientras que el dolor tiende a seguir su curso con el tiempo.

    Veremos algunas formas de superar el dolor en la página siguiente.

    Sobrellevar el aborto espontáneo

    Hay pocos hitos tan anticipados como la llegada de un bebé. Desafortunadamente, aproximadamente del 15 al 20 por ciento de los embarazos conocidos terminan en aborto espontáneo, la terminación espontánea de un embarazo, que ocurre por una variedad de razones (para más información, consulte Cómo funciona el aborto espontáneo). A pesar de que el aborto espontáneo es inquietantemente común, a menudo es una experiencia devastadora para los futuros padres. De hecho, El aborto espontáneo a menudo resulta en un dolor sustancial durante al menos varios meses. En casos severos, el aborto espontáneo puede provocar depresión o trastorno de estrés postraumático, que si no se trata, puede afectar seriamente la salud emocional de los padres en duelo.

    Lidiar con el dolor

    En 2002, Wendy J. Hamilton, Presidente nacional MADD, le dio a Estados Unidos una C por su manejo de la conducción en estado de ebriedad. Imágenes de Alex Wong / Getty

    Sin fallar, la mayoría de los profesionales alientan a las personas en duelo a que no lo hagan solas y eviten reprimir las emociones. Generalmente, reprimir los sentimientos solo prolonga el proceso y hace que sea más difícil afrontarlos. Aquellos con un grupo cercano de familiares y amigos que los ayuden a superar el duelo tienden a atravesar el proceso de duelo de manera más rápida y saludable. Dado que el dolor también puede manifestarse físicamente, Es importante que las personas en duelo se cuiden a sí mismas con una dieta equilibrada y haciendo mucho ejercicio y durmiendo. También se alienta a las personas en duelo a evitar el alcohol y las drogas porque son depresores y pueden hacer que el proceso sea mucho más difícil.

    También se alienta a las personas que atraviesan el proceso de duelo a que canalicen su tristeza de manera constructiva, ya sea escribiendo en un diario, trabajando en un álbum de recortes o creando un monumento en honor al difunto. Muchos encuentran consuelo al involucrarse en una organización que tenía un significado especial para los fallecidos. Organizaciones notables, como Mothers Against Drunk Driving (M.A.D.D.) y la Susan G. Komen Breast Cancer Foundation fueron fundadas por personas que lloraban la pérdida de un ser querido.

    Aunque la intensidad del dolor tiende a desvanecerse con el tiempo, Es importante recordar que la tristeza puede reaparecer rápidamente durante momentos especiales como las vacaciones, aniversarios o hitos importantes de la vida. Si bien es posible que el dolor nunca se resuelva por completo, a menudo se desvanece hasta el punto en que la persona puede ser recordada con buenos recuerdos y risas, en lugar de lágrimas. El famoso filósofo Friedrich Nietzsche escribió una cita que describe perfectamente el resultado final de las pruebas y tribulaciones experimentadas durante el dolor y otras dificultades:"Lo que no nos mata nos hace más fuertes".

    Encontrará mucha más información sobre el duelo y otros temas emocionales en la página siguiente.

    Lidiar con la pérdida de una mascota

    La pérdida de una mascota es a menudo muy difícil de aceptar y afrontar. incluso para adultos. Esto se debe en gran parte al hecho de que las mascotas a menudo brindan a sus dueños amor incondicional y muy pocas respuestas negativas. El proceso de duelo puede ser especialmente difícil porque es posible que otros no comprendan o no simpaticen con la pérdida porque consideran que el ser querido en esta circunstancia es "solo una mascota". Se anima a quienes pierden una mascota a superar su dolor de la misma manera que alguien que ha sufrido una pérdida más socialmente "aceptable". Los psicólogos incluso fomentan los servicios conmemorativos como una forma de encontrar un cierre y hacer las paces.

    Mucha más información

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    Más enlaces geniales

    • PBS Kids - Lidiando con la muerte
    • Dolor, Pérdida y recuperación
    • Caramba
    • Discovery Health:recursos para afrontar las enfermedades y el dolor

    Fuentes

    Bemey, Karen. "Qué esperar después de la muerte de un ser querido". Discovery Health. 24 de Junio, 2008.

    http://health.discovery.com/centers/womens/mental/bounceback.html

    Kersting, Karen. "Un nuevo enfoque para el duelo complicado". APA en línea. Noviembre de 2004. http://www.apa.org/monitor/nov04/grief.html

    • Sobrevivientes de cáncer. "Etapas". http://www.cancersurvivors.org/Coping/end%20term/stages.htm
    • Doka, Kenneth, J. "Una guía para el duelo". PBS. 2000. http://www.pbs.org/wnet/onourownterms/articles/grief.html
    • Drphil.com. "Las cuatro etapas del duelo". http://www.drphil.com/articles/article/12
    • Caramba. "Recursos." http://good-grief.org/resources.html
    • Good Grief Center for Bereavement Support. http://www.goodgriefcenter.com/
    • Jaffe-Gill, Ellen MAMÁ.; Herrero, Melinda MAMÁ.; y Segal, Jeanne, Doctor. Guía de ayuda. "Afrontar el duelo y la pérdida:guía para el duelo y el duelo". http://www.helpguide.org/mental/grief_loss.htm
    • Hospital Memorial. "Las etapas del duelo". http://www.memorialhospital.org/library/general/stress-THE-3.html
    • Merriam-Webster en línea. "Dolor." http://www.merriam-webster.com/dictionary/grief
    • Nash, Acebo, D.V.M., SRA. "El dolor y la pérdida de una mascota". Pet Education.com. 24 de junio de 2008. http://www.peteducation.com/article.cfm?cls=0&cat=1494&articleid=635
    • National Geographic - Blog del susurrador de perros http://ngcblog.nationalgeographic.com/dog-whisperer/?p=18
    • PBS Kids. "Lidiar con la muerte:¿Qué es el dolor?" http://pbskids.org/itsmylife/emotions/death/article3.html
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